Vous avez encore oublié de boire ?
Mon résumé du défi eau 40 jours : vous êtes votre propre patron
C'est pourquoi je suis d'autant plus heureux de m'être créé un autre défi en plus de mes habitudes de consommation d'alcool grâce au défi de l'eau de 40 jours avec Madhavi @Kaerlighed.de . Les 40 jours de #drinkingwithmadhavi se sont écoulés, le défi ne dure qu'un jour de plus. Et que puis-je dire ? C'est génial. Génial car vous créez vos propres règles avec ce défi. Vous êtes votre patron, vous fixez les règles, vous vous motivez. Personnellement, je ne supporte pas de laisser mon salaud intérieur gagner et c'était le défi parfait.
De quelle quantité d’eau le corps a-t-il besoin ?
Boire de l’eau pendant 40 jours – autant que mon corps en a réellement besoin. Pour ce faire, j’ai simplement calculé mes besoins quotidiens en eau en fonction de ma corpulence et de mes activités. Selon votre taille et si vous êtes assis toute la journée ou si vous faites du sport, vous avez besoin de différentes quantités d'eau. Il existe de nombreux conseils et applications sur Internet qui vous aideront à calculer vos besoins de base personnels en eau. J'ai d'abord essayé certaines de ces applications, mais je ne les utilise pas tous les jours. Une fois que je l'ai calculé correctement, j'ai une ligne directrice et je l'utilise comme guide tous les jours.Succès après quelques jours
Cette merveilleuse sensation a commencé dès le premier jour. Je sais maintenant combien j'ai besoin de boire et je le fais. Comme je l'ai dit, je n'aime pas du tout perdre contre moi-même. Et comme les effets de l’eau potable sont immédiatement perceptibles et visibles, le défi n’était pas aussi difficile que je le pensais. Il est clair que je prends la bouteille d'eau dès le matin quand je constate que ma peau est beaucoup plus éclatante, je me réveille beaucoup plus vite, je me concentre mieux, mes habitudes alimentaires sont plus régulées et surtout mes cernes sont visibles. les yeux, bien que légers, sont encore visibles et disparaissent, ce qui est particulièrement facile à voir quand je n'ai pas assez bu.Trucs et astuces pour boire plus d'eau
Parce qu'on s'habitue vite aux bonnes choses et que le quotidien nous rattrape parfois, j'ai créé mes propres aides à boire individuelles. Il existe bien sûr d’innombrables astuces pour boire plus d’eau. Mais comme nous avons tous des modes de vie différents, vous devez décider vous-même ce qui vous convient le mieux. Vous êtes votre propre patron. Par exemple, j’ai lié certains de mes conseils et habitudes à des règles ou à des astuces. Cela me permet d’atteindre encore plus facilement mes objectifs.
1. Astuce : buvez au lever
Chaque matin, je bois un bon demi-litre d'eau. Je l'ai déjà mentionné dans mon dernier message . Parce que l'eau, de préférence fraîchement bouillie et encore un peu tiède, me réveille et ramène la température de mon corps à un bon niveau. Pour ce faire, je remplis simplement ma gourde avec de l'eau bouillie et je la bois pendant que je me promène le matin pour aller chercher un délicieux pain dans ma boulangerie préférée ou que je fais parfois un petit exercice de yoga pour me renforcer pour la journée. Ma règle est la suivante : l’eau passe avant le café. Comme je suis un grand buveur de café, je bois du café le matin et l'après-midi, et je l'aime aussi avec un morceau de gâteau. Deux tasses par jour suffisent. Si je n'ai pas bu d'eau le matin ou si je préfère le café, il n'y en aura pas l'après-midi ;-) Heureusement, comme boire le matin est si bon, cela arrive rarement.
2ème conseil : ayez une gourde à portée de main
Que ce soit au bureau ou sur la table de la cuisine, dans un sac à dos ou un sac, au travail ou à la maison. Ma gourde en verre réutilisable est toujours à portée de main. Et comme j'ai toujours la bouteille d'eau en vue, elle sert non seulement de distributeur d'eau, mais aussi de rappel de boire plus d'eau. Si ma bouteille n'est pas vide avant 12h ou n'est qu'à moitié vide, je sais quoi faire.
3ème astuce : l'eau aromatisée
Les jus, spritzers et autres boissons sucrées sont parfois délicieux et rafraîchissants, mais ils ne parviennent pas vraiment à étancher votre soif. Surtout, ils ne remplacent pas l’eau dont nous avons besoin. Pour les connaisseurs parmi nous, moi y compris, je peux donc recommander de raffiner l’eau avec des fruits frais. L'arôme naturel du fruit donne à votre eau la quantité nécessaire de saveur et une touche de douceur, selon le fruit que vous utilisez. J'aime ajouter des tranches de pomme très fines, des fraises et généralement un filet de citron à mon eau. Pour ceux qui tolèrent mal les fruits, je recommande des tranches de menthe fraîche ou de gingembre.
4. Astuce : Boire avant chaque repas
L’un des exercices les plus simples consiste probablement à boire avant de manger. Parce que j'oublie rarement la nourriture, tant de plats sont trop bons. Si vous buvez quelque chose à l'avance, votre estomac peut mieux digérer la nourriture et je pense personnellement que la nourriture a encore meilleur goût car l'eau laisse un goût neutre dans la bouche.
5. Astuce : des récipients à boire avec style
Qu'il s'agisse de tasses, de verres ou de gourdes, je n'ai sélectionné que des récipients à boire dans mon armoire de cuisine. J'aime les belles choses parce qu'elles me mettent de bonne humeur et me motivent inconsciemment à travailler sur quelque chose et à continuer, peu importe ce que je fais. Dans ce cas, bien sûr, buvez suffisamment. Mais ce n'est pas tout. Quand il y a un bon verre ou une belle gourde en verre sur ma table, non seulement je bois beaucoup, mais pour une raison quelconque, je peux aussi accomplir toutes mes autres tâches beaucoup plus facilement car la bonne humeur se transmet. tous les autres domaines.
Après le défi aquatique de 40 jours, tous ces conseils sont encore plus intégrés dans ma vie quotidienne qu'avant et mon salaud intérieur est devenu assez silencieux ces derniers temps. Et même si vous vous fixez simplement une règle, vous remarquerez rapidement à quel point cela fait du bien. Je vais certainement continuer. Après tout, on n’a jamais assez de bonnes habitudes. D'ailleurs, cela ne s'applique pas seulement à l'eau potable, mais aussi à tous les autres objectifs que vous vous fixez.
