Gesundheit

Dal au chou-fleur

Dal mit Blumenkohl

La symbiose parfaite du dal indien et de la fraîcheur des citrons

Nous ne sommes qu'à la fin du mois de septembre, mais l'automne ne pourrait pas frapper plus fort à la porte. Surtout ici à Berlin, il y a un vent violent et une couverture de nuages ​​gris plane sur la ville. Les températures ne dépassent pas les 16°C depuis des jours. Ainsi, même les plus lents d’entre nous se rendent compte que l’été touche à sa fin. Un triste constat qui, comme chaque année, s'accompagne d'une certaine mélancolie. N'avez-vous pas aussi l'impression que le temps passe de plus en plus vite ?

Mais nous ne sommes pas des enfants de tristesse. Nous attendons avec impatience et voyons les côtés positifs de la vie, car chaque changement apporte aussi de bonnes choses ! Dans ce cas, le côté positif, ce sont clairement des soupes délicieuses et réchauffantes ! Il n’y a (presque) rien de mieux que de s’asseoir à l’intérieur par temps froid et de manger une délicieuse soupe. Sentir la chaleur se propager dans votre corps à chaque cuillerée. Et comment vous découvrez un arôme différent des différents ingrédients à chaque bouchée. On adore le froid !

Et c'est pourquoi nous ne voulons pas vous cacher la soupe avec laquelle nous avons accueilli l'automne au bureau cette année. Nous avons choisi un dal à l'indienne avec une pointe de citron, garni de légumes frais sortis du four. Il nous tenait particulièrement à cœur d'utiliser des légumes de saison. Nous nous sommes donc retrouvés avec du chou-fleur et du chou chinois. Le chou-fleur allemand peut être récolté de juillet à novembre environ, à l’instar du chou chinois, qui est également utilisé.

Cependant, vous pouvez modifier cette recette à votre guise et utiliser comme garniture des légumes que vous pourrez trouver dans votre magasin local. Il n'y a pas de limites à votre créativité. :)

Ingrédients:

Pour 2 portions

  • 150g de chou-fleur
  • 200 g de chou chinois
  • 1 gousse d'ail
  • 1 oignon
  • 1 piment
  • 30g de gingembre
  • 1 cuillère à soupe d'huile
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
  • 150 g de lentilles rouges
  • 400 g de tomates concassées
  • 1l de bouillon de légumes
  • 100 ml de lait de coco (peut être dosé ou laissé de côté selon vos envies)
  • Sel, poivre, autres épices de votre choix
  • 1 citron bio
  • 1 poignée de coriandre fraîche
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préparation

Préchauffer le four à 180°, chaleur tournante.

Coupez le chou-fleur en morceaux et lavez-le, ajoutez un peu de sel (ou ajoutez des épices supplémentaires si vous le souhaitez) et mettez-le sur une plaque allant au four.

Coupez les gousses d'ail, les oignons, le gingembre et le piment en petits morceaux. Faites chauffer l'huile dans une casserole et faites revenir l'ail, les oignons, le gingembre et le piment jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

Ajoutez la pâte de curry, faites revenir brièvement puis déglacez avec un peu d'eau. Faire revenir les lentilles. Ajoutez ensuite le bouillon de légumes et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 10 minutes.

Coupez le chou chinois en lanières et séparez la partie la plus dure des feuilles de la partie molle. Ajoutez les lanières les plus dures à la soupe et mettez les plus tendres au four avec le chou-fleur - jusqu'à ce que le chou-fleur soit cuit à votre goût.

Ajouter les tomates hachées à la soupe et laisser mijoter encore 10 minutes. Râpez le zeste de citron et pressez-en le jus. Ajoutez le zeste de citron et le lait de coco à la soupe et portez à nouveau brièvement à ébullition avant d'éteindre le feu. Ajouter le jus de citron et assaisonner au goût.

Lavez et hachez la coriandre. Versez la soupe dans des bols et décorez avec les légumes du four et la coriandre. Servir avec du pain, du chapati, du riz ou tout autre plat d'accompagnement si désiré.

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