Si vous passez la majeure partie de la journée à la maison dans des moments comme ceux-ci, notre bien-être général – physique et mental – peut en souffrir. Dans cet article de blog, nous avons rassemblé pour vous comment rester en forme, en bonne santé et de bonne humeur.
1er conseil : buvez suffisamment
Tôt le matin, le soleil brille, la machine à café tourne. Cela semble être un bon début de journée. Mais c'est encore mieux si nous buvons un grand verre d'eau avant notre premier café du matin. Si vous avez encore besoin d'un peu de fraîcheur supplémentaire pour vous réveiller, vous pouvez également ajouter un filet de jus de citron à l'eau - cela vous réveille non seulement, mais donne également à notre corps beaucoup de vitamine C.
Notre corps est constitué d’environ 70 à 80 % d’eau. Nous buvons naturellement lorsque nous sommes à l'air frais et nous faisons beaucoup d'efforts, car nous transpirons alors beaucoup, notre corps perd de l'eau et nous avons soif. Mais même aujourd'hui, alors que la plupart d'entre nous passent probablement toute la journée dans nos quatre murs, il ne faut pas négliger l'approvisionnement en eau en quantité suffisante. Surtout le soir, vous ressentez une soif soudaine et des égratignures à la gorge. Boire de l’eau permet à notre corps de travailler à plein régime et de se protéger des agressions. Une gorgée d'eau de temps en temps nous réveille lorsque la concentration diminue. Une courte pause, par exemple au cours de laquelle nous allons à la cuisine, prenons un verre et remplissons notre bouteille d' eau, garantit non seulement que nous maintenons notre équilibre hydrique, mais garantit également que notre tête bénéficie d'une petite pause - cela fonctionne parfois des miracles.
Astuce 2 – Mangez sainement
Bien sûr, la plupart des gens le savent, mais on ne le répétera jamais assez souvent. :-) Manger sainement nous aide à rester en forme. Bien sûr, une alimentation saine ne peut à elle seule nous protéger du rhume et des virus, mais dans de nombreux cas, notre corps peut mieux y faire face.
Il n’est pas toujours nécessaire que ce soient les superaliments venus de pays lointains que nous utilisons pour stimuler notre corps. De nombreux nutriments sont contenus dans la plupart des aliments de base. Le plus important est de ne pas simplement déchirer le sac, mais de préparer les choses fraîches du mieux que vous pouvez. De nombreux légumes riches en vitamines peuvent se conserver longtemps s’ils sont bien conservés. Les pièces sombres ou le bac à légumes du réfrigérateur sont particulièrement adaptés à cela. Cela signifie que nous n’avons pas besoin d’acheter des aliments frais tous les jours. Car pour le moment, la règle est la suivante : faire du shopping le plus brièvement et le plus rarement possible et éviter tout contact direct avec les autres.
Nos fruits et légumes régionaux sont non seulement très savoureux, mais aussi riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments importants. Ainsi, si vous mangez de manière régionale et saisonnière, vous faites du bien à votre corps et contribuez même à réduire la pression sur l'environnement. Un calendrier saisonnier, disponible en ligne sur différents sites Internet et sous forme papier, nous donne un bon aperçu. Alors que diriez-vous d'une salade fraîche à base de mâche avec betteraves, pommes et noix ? De nombreux types de choux et de betteraves sont actuellement de saison. Certains autres produits frais, comme les pommes, sont stockés. Et si vous souhaitez des herbes fraîches, vous pouvez les planter chez vous dans un pot ou dans le jardin. Ça ne pourrait pas être plus frais :-)
3ème conseil – sport et exercice
Nous renforçons notre système immunitaire par l'exercice et le sport. Ceci est important non seulement lorsque nous sommes souvent en déplacement pendant la saison froide, mais également lorsque nous passons une grande partie de la journée à la maison. Avec une activité physique régulière, nous construisons non seulement des muscles, mais aussi un véritable bouclier protecteur contre le rhume et les inflammations. D’abord et avant tout, le sport que nous pratiquons n’a pas vraiment d’importance. Que nous préférions enfiler nos chaussures de jogging et courir en forêt, enfourcher notre vélo et faire une longue balade à vélo, faire pivoter nos hanches sur le tapis de yoga ou jeter quelques paniers devant la maison. De nombreux sports peuvent également être pratiqués facilement depuis chez soi. Surtout maintenant, où nous avons peu de contacts avec les autres, l’exercice est encore plus important. Il existe de nombreuses façons de stimuler votre circulation – chacun de nous peut trouver le(s) sport(s) qui lui convient(s). L'exercice renforce non seulement le système immunitaire, mais aussi notre bien-être général : l'exercice crée un sentiment de bonheur et la bonne humeur est garantie. Cela augmente également notre confiance en nous. Parce que nous apprenons à nous fixer des objectifs et à travailler sur quelque chose - cela signifie aussi que parfois nous avons des succès et parfois des échecs - tout en fait partie si nous voulons grandir en nous-mêmes. Il est préférable de commencer dès aujourd'hui pour faire plus d'exercice dans votre vie. Il ne faut pas toujours que ce soit un marathon.
4ème conseil – Faites bouger les choses
Si vous souhaitez rester en forme, vous prenez soin non seulement de votre forme physique, mais aussi de votre santé mentale. Cela fonctionne mieux lorsque nous pensons à quelque chose. Qu'il s'agisse d'un grand projet ou de plusieurs petits. Quelque chose qui nous est venu à l'esprit pour une occasion précise ou quelque chose que nous voulions faire depuis longtemps. Travailler sur une chose précise crée une routine dans notre vie de tous les jours, c'est ce dont nous avons besoin en ce moment ! Cela nous donne également quelque chose que nous pouvons partager avec les autres ou simplement aimer bricoler. :-)
Les choses que nous faisions habituellement d’une manière différente sont particulièrement amusantes. Même des choses apparemment simples peuvent être considérées comme un défi (et comme nous le savons tous, elles sont très amusantes). Que diriez-vous, par exemple, de ne pas teindre les œufs avec de la teinture achetée au supermarché cette année à Pâques et d'utiliser plutôt des colorants naturels provenant de la nature ? Il y a d’innombrables choses que nous pouvons faire. Et ce faisant, nous rendons notre maison un peu plus belle. Faire le ménage de printemps, réaliser des tableaux de fenêtres, fabriquer un nichoir avec des restes de bois, planter des fleurs sauvages et des arbres fruitiers, faire pousser des tomates et des concombres, faire des puzzles géants, trier sa collection de musique, tricoter une énorme écharpe pour l'hiver, imaginer et créer des jeux, apprendre un instrument, écrire des poèmes... Essayez-le parfois :)
5ème conseil – maintenir les contacts
Nous sommes tous des créatures sociales. Nous sommes habitués au contact des autres. On dit bonjour quand la journée commence et bonne nuit quand on se couche. Nous rions avec nos amis, parlons à notre partenaire, épanouissons notre cœur à la famille, discutons avec des collègues, discutons avec les voisins, saluons le facteur... Ce ne sont là que quelques exemples de combien nous communiquons chaque jour et combien nous aimons faire cela. Nous faisons cela en nous voyant les yeux dans les yeux, en nous embrassant ou simplement en étant ensemble. Tout cela nous rend forts.
La proximité et les contacts sociaux sont extrêmement importants pour notre santé. Si nous sommes isolés en permanence ou avons peu de contacts avec les autres, cela peut rapidement affecter notre humeur et nous rendre vulnérables. C'est pourquoi il est encore plus important au cours de ces semaines et mois de construire et de maintenir une proximité avec les autres malgré la distance physique. Bien sûr, grâce aux smartphones, nous pouvons envoyer des SMS ou publier une photo avec quelques lignes sur Instagram (ces canaux de communication font de toute façon partie de notre vie sociale). Mais aussi bon que soit tout cela, cela ne peut guère remplacer une bonne conversation encourageante ou clarificatrice. Même s'il semble au premier abord un peu étrange et étrange d'échanger des idées via des appels vidéo ou d'avoir le sentiment que cela ne peut pas remplacer complètement les contacts sociaux (c'est en partie vrai). Il est donc toujours important que nous restions en contact virtuellement. Nous voyons toujours les doux sourires de chacun lorsque nous nous parlons et pouvons également les rendre. Cette possibilité à elle seule a un impact important. :-)
