Gesundheit

Salade de sarrasin rôti

Salat aus geröstetem Buchweizen
De nombreux ingrédients disponibles dans la région constituent la base de cette recette délicieuse et saine. Idéal pour un déjeuner nourrissant et pas trop lourd pour l'estomac. Il s'agit d'un déjeuner du défi du Good Food Collective "Trois jours de cuisine respectueuse du climat". Comme les autres recettes du défi, elle a été créée par Estella Schweizer , experte en cuisine respectueuse du climat.

Ingrédients

Pour 4 personnes

  • 200 g de sarrasin
  • éventuellement 50 g de graines de tournesol
  • éventuellement 50 g de graines de citrouille
  • 2 carottes
  • 2 tomates mûres
  • 1 bouquet de persil
  • 150g de raisins secs
  • 2 oranges bio
  • 100 ml d'huile d'olive
  • 100 ml de vinaigre de cidre de pomme
  • 200 ml de jus de pomme ou d'orange
  • 1 cuillère à soupe de moutarde moyennement piquante
  • 2 cuillères à soupe de sirop de pomme ou de poire
  • ½ cuillère à café de sel poivre fraîchement moulu

préparation

Faire griller le sarrasin dans une grande poêle peu profonde à feu doux jusqu'à ce qu'il soit parfumé et doré.

Faites ensuite légèrement rôtir les graines de tournesol et de citrouille dans la poêle sans matière grasse jusqu'à ce qu'elles sentent bon.

Nettoyez les carottes, brossez-les soigneusement ou épluchez-les et râpez-les. Lavez les tomates et coupez-les en dés sans la tige ou en quartiers.

Lavez le persil, secouez-le et hachez-le avec les tiges. Hachez un peu les raisins secs.

Mélangez tous les ingrédients préparés dans un bol. Lavez les oranges à l'eau chaude, séchez-les et enlevez la peau (utilisez le reste des fruits pour autre chose).

Secouez le zeste d'agrumes avec l'huile d'olive, le vinaigre, le jus, la moutarde, le sirop, le sel et le poivre dans un grand pot à vis pour créer une vinaigrette crémeuse. Mélangez la vinaigrette à la salade et laissez infuser environ 30 minutes avant de servir.

Bon appétit! :)

Carrybottles_Team_Sophia

Photo:Enver Hirsch (« Faites quelque chose ! Livre de recettes spontanément végétalien », greenpeacemagazin)

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