"Et comment vas-tu ?"
"J'ai mal à la tête. J'ai le dos. Et je suis fatigué aujourd'hui aussi." Nous connaissons probablement tous ces phrases ou les avons au moins entendues par des amis, des membres de notre famille ou des collègues de travail. Surtout si vous restez assis toute la journée à votre bureau et regardez l'écran sans arrêt, il n'est pas du tout improbable que l'une des phrases citées ci-dessus sorte de votre propre bouche. Les maux de tête, les maux de dos et la fatigue ne sont vraiment pas les meilleurs compagnons du quotidien et c'est pourquoi l'un ou l'autre fait parfois le tour chez le médecin. Dans de nombreux cas, vous pourriez vous épargner un déplacement dans la salle d’attente. Un mode de vie sain aide à lutter contre de nombreux symptômes tels que les maux de tête ou la fatigue et est plus facile que vous ne le pensez.
Restez en bonne santé
Le nombre d'options est énorme lorsqu'il s'agit de mener une vie active et de faire quelque chose de bien pour soi : comme le dit le proverbe : « Une pomme par jour éloigne le médecin. Un peu plus d'exercice ou de yoga par semaine est un baume pour notre santé. » santé. Notez plus de légumes et de fruits sur votre liste de courses (et mangez-les aussi ;-) ) et buvez suffisamment aussi. Bien entendu, cela ne signifie pas qu’un peu d’exercice et une alimentation saine soient le remède miracle à tous les problèmes de santé. Si vous ne vous sentez pas bien à long terme, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Mais soyons honnêtes : chacun de nous a un ou deux maux et nous devons nous ressaisir. Avec peu de ressources et des décisions conscientes, nous pouvons nous sentir vraiment bien. Et ce qui est bien, c'est qu'il n'est pas toujours nécessaire que ce soient de grandes actions. De petits changements et rituels que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne suffisent souvent.
L'eau potable est saine
Je bois généralement une grande gorgée d’eau dès que je me lève le matin. Et je préfère boire mon eau fraîche du robinet et parfois avec un filet de jus de citron. L’eau vous rend simplement en forme. Et c'est pourquoi le mien est sur ma table de travail toute la journée Bouteille à boire avec de l'eau à portée de main. Et sur le chemin j'ai ma bouteille préférée presque toujours dans votre sac à dos. L'eau fournit non seulement à notre corps le liquide dont il a besoin, mais elle nous apporte également des minéraux et des oligo-éléments précieux. Et l'eau est un véritable talent polyvalent.Contrairement à l'eau en bouteille, l'eau du robinet est particulièrement riche en minéraux .
1. L’eau fournit de l’énergie au corps
Que nous nous déplacions beaucoup ou que nous nous décrivions comme un type plus tranquille. Notre corps n’a pratiquement besoin de rien d’autre que de l’eau. Si nous buvons suffisamment, nous nous sentons en forme et plein d’énergie. Ainsi, même la tâche la plus difficile semble beaucoup plus facile à résoudre.
2. Boire de l’eau renforce la concentration
Rien n'est plus stressant que de ne pas pouvoir se concentrer. Une courte pause pour boire aide de deux manières : le temps de respirer profondément et le temps de remplir le réservoir d'eau. Les cellules de notre corps sont constituées d’eau et notre tête a donc besoin de plus d’eau que nous ne le pensons.
3. L’eau détoxifie et rafraîchit le corps
Avec chaque gorgée d'eau ou de tisane sans sucre, nous éliminons les mauvaises substances de notre corps et restons en bonne santé. Boire de l’eau aide également notre corps à s’adapter à une bonne température.
4. L’eau est un petit élixir de beauté
Ceux qui boivent suffisamment d’eau savent de quoi je parle. Vous pouvez appliquer autant de crèmes de beauté que vous le souhaitez sur l'extérieur, mais si nous ne créons pas une base au préalable, même la crème la plus chère n'aura pratiquement aucun effet. L'eau remplit nos cellules de l'intérieur. Et cela aussi, vous pouvez le constater.
Mais quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ?
Un adulte peut y faire ! Boire 1,5 litre par jour. Ceux-ci incluent de l’eau, du thé non sucré et des jus de fruits. En matière de quantité, il est important de considérer ce que nous faisons pendant la journée. Si nous enfilons nos chaussures de course tous les jours et parcourons nos kilomètres sur l'asphalte, nous pouvons boire beaucoup plus, surtout lorsque les températures extérieures augmentent. Si nous restons assis toute la journée dans un bureau climatisé, nous pouvons boire un peu moins que ce qui est recommandé ci-dessus. La règle générale est la suivante : écoutez mieux votre sensation de soif et buvez quand vous avez soif. Il est vrai que l’on s’oublie parfois lorsqu’on se consacre pleinement à quelque chose. Ensuite, nous avons besoin d'un petit rappel pour boire (Il y a des conseils pour cela dans cet article) . Mais ce sentiment nous trompe rarement.
