Gesundheit

Leichte Zucchini-Erbsen-Suppe

Leichte Zucchini-Erbsen-Suppe

Das Auge isst ja bekanntlich mit - deshalb haben wir ein Rezept für euch, mit dem ihr euch eine grüne sommerliche Wiese direkt auf den Teller zaubern könnt. Die Erbsen sorgen dafür, dass die Suppe schön cremig wird. Darüber hinaus haben sie einen nicht unerheblichen Eiweißanteil und machen die Suppe zu einer nahrhaften, aber doch leichten, Speise. Ein weiterer Vorteil ist, dass dieses Gericht kaum Zubereitungs- und Kochzeit braucht, da die Zucchinis (und auch die TK-Erbsen) super schnell weich sind. Das perfekte, schnelle Gericht wenn du deinem Körper und deiner Laune etwas Gutes tun möchtest. 

Wer möchte kann aber natürlich auch getrocknete Erbsen verwenden und diese über Nacht einweichen und für das Rezept vorkochen.

Zutaten

Für 2 Personen

  • 1 Zucchini
  • 250g TK-Erbsen
  • Olivenöl
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 rote Zwiebel
  • 1/2 l Gemüsebrühe
  • ½ Bio Zitrone
  • Salz & schwarzer Pfeffer, weitere Gewürze deiner Wahl
  • Basilikum zum Garnieren
  • optional Parmesan zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch in kleine Stücke schneiden, oder mit der Knoblauchpresse pressen. Olivenöl in einem Topf erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Zuchini ebenfalls klein schneiden und mit anbraten. Etwas Salz und schwarzen Pfeffer dazu geben und für 4 Minuten unter rühren weiter dünsten. 

Gemüsebrühe sowie einen Großteil der gefrorenen Erbsen hinzugeben und so lange köcheln, bis die Zucchini weich ist. Die Suppe vom Herd nehmen und mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Zitronenschale der Zitrone abreiben und den Saft auspressen. Den Rest der Erbsen, Zitronensaft und Zitronenschale zur Suppe hinzugeben und nochmal kurz ziehen lassen. So hast du durch die Erbsen noch etwas Biss in der Suppe. Abschmecken, mit Basilikum garnieren und genießen! :)

Carrybottles_Team_Sophia

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